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“是吗？”卡卡学着她的样子在她身边侧躺下来，用手撑着头，两人的鼻尖的距离不超过二十厘米，“可我怎么听说，适度的运动能够促进血液循环，让大脑更加清醒？”

太近了。西莉亚能清晰地看见他棕色眼睛里自己的倒影，她的心跳不由自主地加快，根本没听清卡卡说的话。

卡卡再次验证了，自己这张脸确实对西莉亚在某种程度上来说很有吸引力了！

“那我们从最简单的开始？”他的笑容瞬间温柔下来，声音里带着诱哄，“我保证，不会太为难你。”

美色惑人！

被拉起来的西莉亚脑海里只有这个想法！但是此时人已经到了别人手中，还能怎么办呢？还不是乖乖地跟着练了。

卡卡的教学从基础的拉伸开始，或者说，足球运动员所说的基础和普通人理解的还是不太一样的。

“我们先做猫牛式拉伸，活动下脊柱。”卡卡自己先做了一个示范。四肢着地，背部优雅地拱起又下沉，像一只真正的大型猫科动物，流畅而有力。

西莉亚看了一眼，觉得好像还算简单？

但是等她照猫画虎地趴在，她才知道这个动作有多难。

“里卡多，这个真的是基础动作吗？”她有些幽怨地说出口。

卡卡轻笑了声，然后轻轻按住了她的后背，西莉亚整个人都僵住了。

“放松。”他的声音从上方传来，手掌平稳地施加轻微的压力，“吸气，背部下沉……对，就这样……”

他的手很规矩，只接触她的背部中央，但是透过薄薄的瑜伽服，西莉亚能清晰地感受到他掌心的温度和力度。他的指导声就在她的耳边，低沉而耐心，自己的每个呼吸节奏都被他掌控着。

“现在呼气，背部拱起。”卡卡的另一只手轻轻扶住她的腰侧，帮助她找到正确的发力点。

西莉亚的脸埋在手臂间，庆幸这个姿势让他看不到自己发烫的脸颊。她能感受到卡卡的手指在她腰侧短暂地停留了一会儿，本来应该没什么，但是腰侧本来就是西莉亚敏感的位置，这样的接触让她几乎要颤抖起来。

“做得很好。”卡卡鼓励道，终于移开了手，“接下来是下犬式。”

“还……还有！”西莉亚的声音带着颤抖。

卡卡忍不住笑出声，“亲爱的，你真的应该需要好好锻炼一下了。”

他意味深长地看了她一眼。

但是，下犬式这个动作对于西莉亚来说简直是灾难。当她勉强将自己撑成一个倒V型时，卡卡没忍住笑了起来。但是为了不让某人恼羞成怒，卡卡很快就板起一张脸。

“西莉亚，你的膝盖应该伸直，而不是弯曲成这样。”他走到她身侧，双手轻轻放在她的大腿后侧，“这里，感受一下腿筋的拉伸。”

他的手沿着她的大腿线条向下轻轻按压，帮助她调整着姿势。

平心而论，西莉亚的柔软度很好，但是她在这些姿势里似乎总是找不到正确的发力点，以至于做出来的姿势总会有点差异。

西莉亚咬住下唇，那种被拉伸的酸痛感和卡卡的手掌温度交织在一起，让她的大脑几乎空白。

“坚持十五秒，很好，十、九、八……”

卡卡计数的时候，西莉亚从倒置的视角看他。这个角度很奇怪，但即使从这个角度看，卡卡的脸都不崩，西莉亚默默地欣赏起那张俊脸来。

“三、二、一！好了，慢慢放松。”

西莉亚瘫倒在瑜伽垫上，大口喘气，“这……这比画一整天的画还有累……”

卡卡笑着递给她一瓶水，在她身边坐下，“才刚开始呢，这只是热身。接下来我们做一些核心训练。”

什么？！

西莉亚瞪大眼睛，什么叫这只是热身，这难道不是全部了吗？！

她突然有种不好的预感。

第54章

“那么，接下来我们试试平板支撑。”卡卡宣布道，眼里闪着跃跃欲试的光芒。

不等西莉亚反应过来，他已经俯身做了一个教科书级别的示范。前臂与脚尖稳稳撑地，身体绷成一条直线，从肩膀到脚踝没有一丝下垂或者弓起。

西莉亚盯着那完美到近乎不真实的姿势，默默计算着自己能坚持几秒。她深吸一口气，决定在丢脸前战略性撤退。

左脚刚往后挪了半步，一只温暖的手就轻轻按住了她的肩膀。

“西莉亚。”卡卡不知何时已经起身，此刻正站在她身后，声音里带着明晃晃的笑意，“你这是准备去哪儿？”

被当场抓包的西莉亚闭了闭眼，认命地转过身，“我……我去喝水。”

“刚喝完吧？”卡卡指了指她手边几乎满着的水，眉头微挑，“来吧，试试看。我保证，没有看起来那么难。”

这话从一位职业的足球运动员口中说出来，可信度几乎为零，好吗！

但是看着卡卡期待的眼神，西莉亚还是硬着头皮趴到了瑜伽垫上。

她模仿着卡卡刚才的姿势，用手肘和脚尖撑起身体。起初五秒，一切还好。西莉亚还觉得卡卡好像真的没说错。

但是……

十秒后，她的手臂开始轻微颤抖，十五秒过后，腰部不自觉地向下塌陷。

“臀部不要抬高。”卡卡的声音从侧面传来，同时他的手轻轻按在她的小腹上，“腹部收紧。这里，感受到肌肉的发力了吗？”

他的手掌完全覆盖在她的小腹上，温热透过单薄的衣料传来，清晰得让人心慌。西莉亚倒抽一口气，那突如其来的碰触让她的核心瞬间失守，其实也真的撑不住了，她手臂一软，整个人趴在了垫子上，脸颊埋进臂弯里。

“我……我不行了。”她闷声说，一半是真累，一半是想掩饰突然加速的心跳。

卡卡眼里闪过狡黠的光芒，在她身边单膝蹲下，“才二十五秒哦～我们再试一次，这次我帮你。”