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第10章 自然养生真诠我在四时烟火里修出的长生诀（第1页）

卷一四时调摄秘要：法天则地十二辰

春三月·寅卯养肝诀

我在终南山脚种菜时，老道爷指着冒尖的春韭说：“肝属木，就得学这韭菜——割一茬旺一茬！”自此悟出“晨起梳头通胆经”的法子：卯初面东而立，用桃木梳蘸取露水，从额角太阳穴刮至肩井穴，共三十六下。邻村张木匠照做三年，肝硬化结节竟消如嫩芽化雪。

春日三候养生法：

惊蛰闻雷时，开窗赤足踏地，观想雷光入肝（《千金方》青龙引雷术）；

清明踏青时，采艾草塞于鞋底，步步刺激涌泉穴（效法华佗五禽戏）；

谷雨烹茶时，以新茶拌枸杞芽，用晨露煎服以清目（《云笈七签》明目方）。

夏三月·巳午养心法

在汉口码头扛包时，工头见我午时不歇，甩来荷叶骂道：“心属火，要学荷叶捧露水——再晒也得兜住元气！”于是自创“午时养心桩”：于树荫下蹲马步，双掌托天如擎荷，观想心窝有玉蟾吐纳。坚持三夏，三伏天反觉脊背生凉风。

消暑有三妙招：

巳时行呵字调息法，面对南窗“呵”音九次，可除心烦止汗；

午时施握冰化炁诀，手掌攥住冰块引寒气入心包，能防中暑降血压；

未时用瓜盅养神术，挖空西瓜戴于头上遮阳，可清脑热生津液。

那年酷暑，见孩童溺水，我口含井水喷其膻中穴，水珠竟化白雾裹住心口——此乃《黄庭经》中“口为玉池太和官”的济世妙用。

卷二欲望调摄真功：少私寡欲九重关

食色双戒妙谛

在襄阳面馆掌勺时，老师傅敲着漏勺训诫：“吃饭七分饱，盛面别满碗——丹田跟面碗似的，留缝才存得住元气！”我自创“三口养生法”：每餐前三口细嚼四十九下，观想五谷精炁入黄庭。

节欲有三要诀：

目戒：街遇美人时，转视树梢新叶（肝开窍于目）；

耳戒：闻靡靡之音时，默诵流水鸟鸣（肾开窍于耳）；

鼻戒：嗅酒肉香气时，联想山间腐草味（肺开窍于鼻）。

曾在青楼对门居住三年，每夜闻笙歌便搓涌泉穴。后遇花魁投怀，忽觉膻中紧，急念“白骨观”，见红粉化骷髅，自此欲火尽消。

戒怒化煞秘术

在衙门当差时，县令拍案我便腹痛。狱中老道传授“雷霆化雨诀”：怒意初起时舌抵上颚，观想肝火沿任脉下注涌泉。某日县太爷掷砚砸来，我躬身接砚化作“揽雀尾”招式，砚台忽裂出太极纹——众人皆惊，哪知这是《太极拳论》中“化刚为柔”的养生妙用。

平怒需过三关：

眉关松：用食指揉印堂穴九转（解肝郁）；

齿关开：上下牙轻叩三十六次（防中风）；

肩关沉：双肩如担水桶般晃动（疏胆经）。

卷三饮食养生真传：五味调和谱

五谷为养妙用

终南山老农教我：“小米穗垂头是谦德，麦芒挺直是骨气——吃啥补啥性！”于是制作“辰时健脾粥”：将小米、玉米碴、薏仁按震、离、坤卦位入锅，卯时起火以文火熬煮，食时面东吞纳生气。

五味化炁法各有讲究：

酸味食材如山楂醋，对应震卦，可柔肝化淤，胃溃疡者忌用；

苦味食材如苦瓜莲子，对应离卦，能清心降火，空腹慎用；

甘味食材如山药蜂蜜，对应坤卦，可补脾和中，糖尿病人需限量；

辛味食材如姜蒜花椒，对应兑卦，能宣肺通窍，目疾者需减量；

咸味食材如海带虾皮，对应坎卦，可滋肾软坚，水肿者避用。

辟谷净身玄机

师父闭关前递来瓦罐：“饿得心慌就闻这‘风露丹’——吸三口气顶顿饭！”罐里竟装着华山云雾。后来自创“服霞代谷法”：卯时面对霞光吞咽七口，观想赤气入胃化玉浆。今人辟谷服药伤身，哪知《圣济总录》所载“吸风饮露”是真功。