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第10章 自然养生真诠我在四时烟火里修出的长生诀（第2页）

七日辟谷诀如下：

前二日食枣七颗（应北斗数）；

中三日饮淡盐水（子午时各三口）；

后二日吞津叩齿（晨起三百六十次）。

那年饥荒，我授村民“望梅止饥术”，在村口老梅树下教众人观想酸果，竟真结满青梅——此乃《云笈七签》中“以念化物”的实证。

卷四起居摄生真诀：日用伦常道

卧功蛰龙秘法

见老猫蜷睡火塘，师父突踹我腰眼：“学它！脊柱如弓藏元气，呼吸似丝缠金丹！”自悟“侧卧还阳式”：右卧屈膝如胎形，左掌劳宫穴贴右耳（水生木），右掌虎口捂脐（土固中）。

安寝有三要：

亥初泡脚：用艾叶煮水浸至膝部（引火归元）；

子时熄灯：黑暗中养肝血（窗缝透光可用青布遮挡）；

卯初醒神：呵气搓掌熨双目（防白内障）。

行住坐卧真功

在汉口码头扛包时悟出“重负轻身诀”：麻袋上肩时足跟微提，观想地炁沿腿骨上顶。二百斤盐包扛了十年，反比空手小伙腰板更直。

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市井养生十二式，如等公交时可金鸡独立，闭目单腿站立以固肾防痴呆；炒菜时行颠勺化劲，腕转太极卸力以防网球肘；看电视时搓指通经，拇指搓四指缝以调三焦利肝胆。

养生禁忌实录：先贤血泪训

四时逆天案

春行杀伐：屠户王三立春宰牛，当夜咳血暴亡（肝木受戕）；

夏贪寒凉：富商窖藏冰镇瓜果，秋痹症瘫痪（寒气入骨）；

秋动悲情：秀才落第哭三月，冬患肺痨而终（悲忧伤肺）；

冬纵情欲：县令纳妾服丹助兴，开春中风偏枯（精泄阳脱）。

欲望无度鉴

光绪年间，盐商日食三禽，腹大如鼓。道士在其府门画“饕餮现形符”，当夜闻虎啸声——晨起见其肚皮裂开，未消化的鸡鸭竟带绒毛！此乃《遵生八笺》中“厚味腐肠”的明证。

卷五二十四节气活法：地脉呼吸诀

立春咬春秘术

老农教我在萝卜上刻“春阳符”：立春寅时面东而立，咬破萝卜观想青气入肝。那年瘟疫横行，全村唯我无恙——原来《岁时广记》所载“咬得草根断，百病皆消散”并非虚言。

节气养生十二式，如雨水时撑伞立院中，听雨滴从百会穴引地炁，可使老寒腿自愈；惊蛰时赤足踏露草地，足跟震地启蛰虫，能让腰椎间盘突出康复；春分时竖鸡蛋对日晷，平衡阴阳调任督，可使高血压平稳。

夏至一阴生妙谛

面馆师傅煮“太极面”：白面为阳，荞麦为阴，浮沉汤中显坎离。食时默念“阳极阴生”，三伏天反觉足心涌寒泉——此乃《周易参同契》中“晦朔之间合符行”的日用版。

消暑有三奇物：

井镇西瓜，子时坠井，午时取食（采地髓制心火）；

荷叶枕芯，晒干缝囊（清脑热防中风）；

竹夫人，中空竹笼抱眠（通督脉除湿气）。

卷六七情化炁真功：情绪炼丹法

化怒为甘霖术

在衙门当差见县令掷砚，我躬身接砚化作“揽雀尾”招式。砚台裂出太极纹时，忽觉肝火沿臂入地——当晚腹泻黑粘物，十年胁痛竟消。此即《太乙金华宗旨》中“怒火焚身，善导成霖”的真义。

情绪转化各有妙法：

怒时揉肋下期门穴，嘘气九次如吹烛，可疏肝利胆；