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第15章 自我要求（第2页）

人家给了热脸，刘健当然不能拿冷屁股去贴。他一边骑行，一边笑着冲那几个人挥了挥手，顿时引来了数声响亮侧耳的口哨。刘健收回手臂，微笑着摇了摇头，继续朝着枫叶中心前进。

昨天晚上的轮常规赛精彩纷呈。除了，斯坦福大比分战胜死敌伯克利之外，在亚利桑那和俄勒冈，两场德比之战中，亚利桑那大学以巨大的优势战胜了亚利桑那州立大学，展现出了绝佳的竞技水平。与此同时，俄勒冈大学也在与俄勒冈州立大学的较量中险胜，为观众们带来了一场扣人心弦的比赛。

此外，华盛顿大学主场击败表现不佳的南加州大学。而华盛顿州立大学却在主场遭受了一场惨败，他们以悬殊比分输给了加州大学洛杉矶分校。至此，太平洋十校联盟常规赛轮的所有比赛都已落下帷幕。

在这场激烈的角逐中，斯坦福大学凭借净胜分的劣势暂时位列联盟第三。不过，新赛季才刚刚拉开序幕，这个位置并不稳固，也没有人会把它看得太重。毕竟，后续的比赛还有很多，各支球队都有机会在接下来的比赛中展现自己的实力，争夺更好的排名。

昨天比赛结束后，蒙哥马利教练深知麾下队员们经过一场激战，身体机能需要尽快恢复。为了让队员们得到充分的休息和调整，他果断宣布球队训练将从下午开始。因此，当刘健来到球队更衣室时，现里面空无一人，显得格外冷清。

刘健默默地换好训练服，像一阵风一样从更衣室出来，直奔健身房。

昨晚的比赛场景在他脑海中不断闪现，尤其是与拉希姆对位时的那些景象，他都记得清清楚楚。自己在那场比赛中被拉希姆造了三次个人犯规。虽然这三次犯规并不算多，但每一次都是在与拉希姆对抗时失去位置后，无奈之下才被迫下手去防守的。

这个事实让刘健意识到自己的对抗能力还是差了些。要知道，现在的拉希姆身体并不是特别强壮，而进入nba后增重的拉希姆，也远远比不上卡尔·马龙、查尔斯·巴克利那种力量型大前锋。拉希姆更多地是依靠进攻的多样性，就像克里斯·韦伯那样的技术流球员。

然而，刘健连彻底扛住拉希姆都做不到，那他未来进入nba后又该如何应对那些更加强壮、更具对抗性的对手呢？这个问题如同一座沉重的大山压在他的心头。别忘了现在可是o年代中期，handcheck（触手防守规则）可是在oo年才全面取消。在此规则下，外线防守球员可以用手或前小臂接触进攻球员的身体，以追踪他们的进攻路径。

如果身体不够强壮，又怎么会有自信在那种充满拉拽的防守下，去帮助球队摧城拔寨呢？所以，经过深思熟虑之后，刘健毅然决然地决定要增加八公斤的肌肉。

然而，这并不是一件容易的事情。在保持体脂率不变的情况下增加体重，就意味着需要在饮食和锻炼方面都下足功夫，这需要他付出更多的努力和汗水。但他毫不退缩，因为他知道只有这样，才能让自己变得更加强大。

为了实现这个目标，刘健制定了一份详细的计划。他会增加蛋白质的摄入量，同时严格控制碳水化合物和脂肪的摄取，以确保体脂率始终保持在左右。此外，他还会加大训练强度，增加力量训练的比重，让肌肉得到充分的刺激和生长。

刘健更清楚地知道，像乔丹那样将体脂率控制在是非常困难的，这需要专业的营养师来进行精确的饮食调配。而对于目前的他来说，没有这样的条件，所以他只能尽自己最大的努力去接近这个目标。

当然，如果有“叮”那就全部不用担心了，想吃吃，想喝喝。只要舔几个巨，完后“叮”一下，在拉几个巨当小弟，完后在“叮”一下，总冠军就到手了。努力，努个鸡毛的力，有“叮”还用努力？那要“叮”有什么用？

经过整整两个小时的高强度力量训练，刘健的身体已经有些疲惫不堪，但他并没有停下脚步，紧接着又开始了两个小时的投篮训练。

当所有训练结束后，时间来到了中午。洗了澡，换回来时的衣服，刘健拖着沉重的身体，走向食堂。不得不说，斯坦福学生食堂的价格确实非常实惠，食物种类也多。他只用了不多的钱，就买到了一大堆对他身体有帮助的食物。

他的餐盘里堆满了对于肌肉的修复和生长非常有帮助鸡胸肉和牛肉；还有一大盘绿油油的提供了丰富的维生素和纤维素的蔬菜；此外，橙子、苹果等富含维生素c的水果必须得有；当然，少不了的还有牛奶和矿泉水，这两种饮品都是运动后补充水分和营养的绝佳选择；最后，主食是全麦面包，它富含膳食纤维，能够提供持久的饱腹感。

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刘健坐在餐桌前，狼吞虎咽地将所有食物一扫而光。吃完饭后，他感到体力也逐渐恢复了一些。然后，他起身离开食堂，回到更衣室，找了一张毯子盖在身上，然后像一只疲倦的大熊一样，倒头就睡。

也不知睡了多久，刘健就被一阵吵吵闹闹的开门声给弄醒了。只见，迈克、奈特等队友嘻嘻哈哈推门进来。这些家伙一见睡眼惺忪，脸上带着一丝疲态的刘健，纷纷露出一种只有男人才懂的怪笑。

奈特来到刘健身边，拍了拍他的肩膀，一副语重心长的样子道：“刘，你以后还是不要跟米娅·萨拉接触了。不然你早晚会被她吸干的！”

刘健直接翻了个大白眼，冲着奈特伸出了一根硕大的中指，没好气道：“我已经独自训练一上午了，不信你们去球场上看看。还有，老子我可是很厉害了。不是那些被嚼剩下的药渣儿。”

奈特对刘健比划的中指不以为意，反倒奇怪的问道：“刘，你上午就来了？教练不是说下午开始吗？你给自己加练了？”

“对啊。昨天在拉希姆身上吃了三犯规，我就觉得自己的对抗还是差点，一想那家伙现在肯定憋着劲等着找我报仇呢，我就不能让自己掉以轻心。我必须比他还厉害才行。”刘健一脸理所当得说道。

刘健的这番话让奈特他们全都沉默了。俗话说，货比货的扔，人比人的死。奈特他们看着透着一股子狠儿的刘健，在看看自己。“唉！”只能在心里暗叹一声，“天赋就已经比不过人家了，努力的程度更是不及人家。人不进nba，谁能进nba。人不当级明星，谁当级明星！”

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