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第60章 记录篇1125减肥打卡第30天的总结（第1页）

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【月日】周二|打卡第o天

【晨间数据站】：

排小便后体重：kg（因为今天下午有面试，所以我早起了，称重时间早，要不然还能掉一丢丢）

bi：（）≈odu|腰臀比：≈o

|左大腿围：du

【睡眠】：入冬了，脑袋冷，比之前入睡好一点

【心情】：要让心情平缓一些，因为之前有把体重维持在kg左右，所以身体可能把它当成了一个关卡

【人体水库蓄水量】：oo（今天你真的喝水了吗？看着我，老实回答！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民排队了，还不错，就是队伍采用的是迂回队形

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【今日三餐记】：进食时间：:—:《没有遵循+法则呀》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+蒸蛋+豆腐+白米饭】（下午要面试，要早点吃饭，因为我吃得慢）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。去店里太早，还等了会儿，才上了一个青菜，将就吃吧，下午要出门，吃多了不太好。先吃完小青菜，再吃完蒸蛋，最后豆腐搭配着一半白米饭吃完滴（如果出门的话，我一般提前一个小时停止吃喝东西，免得出去到处找厕所！）

进食时间：:—:

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【堂食打包，凉拌菜+手工白馒头+梅干菜肉包+烧麦】（就是单纯想吃了，不找借口）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。凉拌菜是称重的，我每样都夹一点，其实份量并不多。要的是酸辣口味，微微微辣多醋，嗯，我从小到大都喜欢吃醋手工白馒头比较有嚼劲，而且没放糖，晚上胃便于消化。还有我爱的梅干菜肉包和烧麦，描述顺序就是我的吃饭顺序，嘻嘻（我会把烧麦当成粽子的平替，米饭的高配版！心里得劲了）

进食时间：:—:o（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还不错！！！今天吃完午饭，还得空晒了o分钟太阳，闭眼休息了会儿。出去面试的时候，坐了站地铁来回，还步行了o分钟，花费唇舌o分钟左右，还顶着地铁的冷风吹头，今晚上还准备加码泡脚，疏通一下经脉，这几天在kg，是时候搞点小道路子了！

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【能量驿站】沐笙打卡第o天的总结

一、【晨间数据对比】：

打卡第天体重：kg打卡第o天体重:kg（-==）

bi：bi：o-odu腹围：-=

臀围：臀围：-=

腰臀比：o腰臀比：oo-o=oo

左大腿围：du右大腿围：du

右小腿围：右小腿围：-=

【睡眠】：日常失眠，等天亮了才能睡一会【睡眠】：入冬了，脑袋冷，比之前入睡好一点

【心情】：我知道明天必瘦【心情】：心情平缓，中庸之道，来到“定点体重”

【人体水库蓄水量】：oo（其实量，基本都没有达到!!!