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第37章 深度话肝（第4页）

·让她感受到生活的温暖与希望，是最根本的“健脾药”。

（袖袍轻拂，如拨云见日）

陈远，这便是「肝脾胃同治」的圆满智慧。它告诉我们，身体是一个整体，没有一个脏器的疾病是孤立的。

李静，你若能以此心法去观照你母亲的身心，便已越了半数医者。

以疏肝之开明，化其郁结；以健脾之厚重，养其气血。

如此，方是真正的孝道与医道合一。

师傅，我接过话茬，既然我们说到了肝。肝又如此重要，索性我们聊透彻一点，把如何保养好肝也细细分说，防病治未病岂不两全？

善。陈远，你此愿甚大，乃真孝子、真修行人之心。肝为将军之官，谋虑出焉，养肝即是养命，亦是养性。我们便将其理法，次第分明，细细道来。

总纲：肝之本性——体阴而用阳，喜条达而恶抑郁，此为养护肝的总原则：

·体阴：肝藏血，属阴，需充足的血液来濡养。

·用阳：肝主疏泄，调畅气机，功能属阳。

·喜条达：像树木一样，喜欢舒展、畅达，不被压抑。

·恶抑郁：最怕被堵塞、被压抑。

故，养肝之法，皆围绕“濡养肝血，舒畅肝气”八字展开。

第一：情志养肝法——根本大法

肝，是情绪的放大器，亦是受害者。

戒“怒”：怒则气上，最伤肝血。事来之时，先深呼吸三次，令气机下沉，再行处理。

解“郁”：

·有泪轻弹：悲伤时莫强忍，肝开窍于目，流泪是排解肝郁的天然途径。

·寻友倾诉：找到情绪的出口，勿使郁结于心。

·常怀慈悲：慈悲心能化解嗔恨，是肝气的天然润滑剂。

第二：起居养肝法——顺应天时

子时熟睡，濡养肝血：

·夜间点至凌晨点，为胆经、肝经当令之时，是肝脏自我修复与藏血的黄金时间。此时必须处于深度睡眠状态，胜过服用任何补药。

寅时安然，勿扰气机：

·凌晨至点（寅时），肺经当令，全身气血开始重新分配。此时最忌郁怒、烦躁，否则最损肝肺。

第三：饮食养肝法——择优而食

绿色入肝，多吃蔬菜：

·菠菜、西兰花、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，得木气之全，能帮助舒畅肝气。

酸味有度，慎选慎用：

·肝郁时忌酸收（如山楂、乌梅、醋），但肝阴不足、虚火扰心时，可适当用酸甘化阴之品（如柠檬、桑葚、酸枣仁）。

血肉有情，适量为佳：

·动物肝脏可“以形补形”，但务必选择优质来源，且每月-次即可，不可多食，否则反成负担。

戒伤肝之物：

·酒精：当其冲，直接毒害肝细胞。

·油腻、辛辣、添加剂过多的食物：加重肝脏代谢负担。

第四：经络养肝法——导引按跷

太冲穴——消气穴：

·位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中。每日按揉-分钟，能有效疏解肝郁，平降肝阳。

肝经拉伸——嘘字诀：

·两脚与肩同宽，两手自体侧缓缓抬起，同时缓缓吸气；手抬至头顶，十指交叉，翻掌向上。然后口吐“嘘”字音，同时将身体向左侧弯曲，拉伸右侧肝经。左右交替，各做-次。能疏通肝经郁气。

推肝经：

·坐在床上，双腿伸直，从大腿根部（急脉穴附近），用掌根沿着大腿内侧中线（肝经循行路线）向前推至膝部，左右交替，各o次。

第五：心性养肝法——究竟法门

此为最高心法，直指根源：