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第350章（第2页）

宁洲满头问号，犹豫地拿来一球，递向她。

Sara以站立姿势，抛起後快速击球，发出一颗站飘。

「！」宁洲惊得睫毛轻颤，「好快的球速！」

Sara这枚发球，球速几乎赶得上宁洲刚才的跳飘。

男女运动员之间肌肉力量差异明显，更别提Sara是与罗教练同年代的教练，力量不及宁洲。

「没有助跑的站立姿势，是怎麽……」

「发得还可以吧？」Sara从口袋摸出口香糖盒，往嘴里塞一颗，「D国队以发球为强项，我帮他们一个个提升发球威力的。」

宁洲目测Sara手臂，没发现突出的肌肉轮廓，认真问道：

「我应该怎麽提高自己的发球呢？」

Sara伸手，轻点另一边手腕：「你的发球过於特殊，手腕变化我帮不了你，你按照以前的发。」

她手指顺着胳膊移动，来到大臂处：「但是，你最好改掉只用这里发力的毛病！」

宁洲愣愣地捂住自己上臂：「只用手臂力量？」

「那些又高又壮的球员，爆发力足，腰腹带动，手臂发力效果最好。但你们几个，和他们不一样……」

宁洲眼中一闪：「我和D国队1号丶2号？」

「聪明！」Sara捡起一颗球，「像你们这些，身高或肌肉量天生追不上去的球员，只有把全身可用的力量集中一点，才能发出媲美其他人球速的球。」

宁洲回想着自己的发球动作，奇怪道：「我现在没有集中全身力量吗？」

「差得远呢！」

Sara又演示一次站飘，放慢了蓄力过程，与普通站飘存在微妙差别：

「从今天开始，我教你集中传输力量的秘诀……」

第二天，MTT球员们发现，所有的空闲时间内，宁洲都在立定跳远。

宁洲核心力量不弱，每次起跳都能让身子抽起来，轻盈落地。

「哎哟，这一跳接近3米了吧！」

光头哥也来了兴趣，落脚点比宁洲远了十厘米左右：「哈哈还是比我差点！」

队友们围过来看热闹：「你们为什麽练这个？」

宁洲退到起跳线：「Sara教练给我布置的任务，每天至少立定跳远100次……」

阿卜恍然大悟：「我懂了，要训练你的弹跳能力！双腿起跳的动作，不就是拦网时的发力方法嘛！」

宁洲表情纠结：「可教练说这是提升发球的训练……」

队伍里的自由人和主攻瑟缩脖子：「你那种邪门发球，还有升级版！？」

需要接一传的队友中，只有莱杰拍手鼓励：「快练快练！记得第一个发给我！」

……

立定跳远，成了宁洲固定日程。

即使联赛赛程开启，他除了比赛日，也需要完成这个任务。

同样成为固定日程的，还有馀柏的信息。