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第42章 练功（第3页）

当松而不懈的时候，体内会有一股力量上顶百会。

内在的力量向上顶，下巴自然就会微收，脖子对应的就会向后轻靠。

如果理解成百会穴有一根线向上拉着，那就成了外力。

而虚领顶劲的关键，在于顶。

这是一种意念上的顶，而不是肌肉用力去往上顶。

这种顶，反而会让颈部的肌肉进一步放松，头和肩之间似乎是虚的，肩动不会晃到头，这是虚领。

虚领顶劲的同时，含胸拔背，舒腰坐胯，收臀松膝，五指抓地。（见图）

左图挺胸了，右图翘臀了。中间的图才是含胸拔背，舒腰坐胯。

所有的动作连贯起来，整个身体放松的就像直“坐”在虚空中一样，脊柱接近在同一条线上。

正常的脊柱，是自然弯曲的。（见图）

颈椎和腰椎向前弯，尾骨向后翘。

而练功时，下巴微收，颈椎（上图的绿色部位）会自然后贴。

松腰坐胯，是把腰椎（紫色部位）向后，同时尾骨（白色部分）向前卷至垂直向下，把命门撑开。（见图）

练功时，命门要向后撑开。

姿势正确的时候，每个部位都是放松的。

“腰腹通松气腾然。”

如此，气就容易沉下去，脚下就生根了。

看起来很简单，但是做起来很难。

就这么一个放松虚坐的姿势，陈掌门就耐心地指点了很久。

别看都是大学生，但脑子容易理解，身体却理解不了。

“你，膝盖往回收，不能过脚尖。

弯度太大，会损伤半月板。

收回去收回去。”陈掌门道。

“哎呀哎呀，收不回去啊师父。

收回去就要坐地上啦！”有人无奈的回应道。

陈掌门亲自屈膝演示：“圆裆开胯，胯向外旋，膝盖是放松的。

膝盖只是力量的传递者，而不是承受者。

我们要做的，就是以气养膝。

为什么很多人的膝盖会不舒服？

就是因为气不足，风邪进入了骨缝。

如果体内的气是充足的，邪风就进不去。

这就是练功的意义，练的是气。”

有人疑惑的问：“师父，我怎么感觉练功练的是身体肌肉啊？”

陈掌门道：“神气，神气。

先要通过锻炼，让物理的身体强大了，才能敛住神，收住气。”

又有人问：“师父，那撸铁的人，就能收得住神吗？”

陈掌门道：“你别搁那给我抬杠。

有人光练了个四肢达，但满脑子里装的都是欲望，神气外散，还谈什么收得住神？

练功，讲究的是松静自然。

松，松的是筋骨。

静，静的是心神。

自然，指的是呼吸，不要刻意去追求细微绵长，顺其自然是最好的。

单修心不够，单修身也不够。