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第40章 行气玉佩铭 战国丹道明珠的呼吸与生命艺术（第2页）

呼吸急促、意念散乱、强行以意领气、违背生理节律的苦练。

背离“清心寡欲”、“道法自然”的根本心性修养。

“生”与“死”：

“生”：指生命力得以滋养、增强，气脉通畅，身心康泰，精神焕，潜能开，符合生生不息之“道”。

“死”：指生命力耗损，气机紊乱，经络阻塞，疾病丛生，精神萎靡，甚至因错误修炼导致“走火入魔”（气乱伤身）。

三、核心修炼要素：意念、呼吸、姿势的和谐统一

《行气玉佩铭》虽未明言，但其修炼的完整实践，离不开意念（神）、呼吸（息）、姿势（形）三者的精妙配合。这是所有道家修炼法门的基石。

意念（神）——修炼的君主：

作用：“意到气到”。意念是引导、观照、调控内气运行的主导力量。铭文中“深”、“蓄”、“伸”、“下”、“定”、“固”、“萌”、“长”、“退”等每一个环节，都离不开清晰而柔和的意念活动。

核心心法：

“似守非守，勿忘勿助”：这是运用意念的最高原则。对丹田或气行路线要有觉知（“勿忘”），但意念要非常轻灵、虚淡，如同月光洒地，了无痕迹。切忌用意过重、死守一点或强行导引（“勿助”）。过强的意念是“火候”太旺，易导致紧张、上火、气滞。

“观想”与“内视”：运用想象力（观想）和内感觉（内视）来辅助。例如，观想气如暖流、白光；内视丹田如温煦光球等。这些是工具，目的是加深觉知，引气感，但最终要归于清净自然的“真意”。

“归根曰静”：修炼的根本目的在于使纷扰的心神（识神）逐渐安静下来，回归本源，显先天的“元神”（更高级的、合于道的意识）。心神越静，对气的感知和调控越精微，越能体察“气”的自然之性。《清静经》云：“人能常清静，天地悉皆归”，点明心静是感应天地、调伏内气的关键。

呼吸（息）——修炼的橐龠：

作用：呼吸是连接后天与先天、沟通内外的桥梁。铭文“行气”之“气”，先体现在呼吸之气上。通过特定的呼吸方式（调息），可以有效地启动、调节、推动内气的运行。古人将呼吸比作风箱（橐龠），是鼓动生命之火的动力。

核心方法（调息）：

深长细匀：这是基本要求。吸气深沉入丹田（意念配合），呼气缓慢绵长。让呼吸自然变得深、长、细、微、匀，逐渐减少呼吸频率，趋向“胎息”（似有似无，丹田自动开合的先天呼吸状态）境界。

顺腹式呼吸：吸气时，膈肌下沉，腹部自然放松隆起（非鼓胀）；呼气时，膈肌上升，腹部自然内收。这是最符合生理、最能引气下沉丹田的呼吸方式，与铭文“深则蓄”直接对应。

文火与武火：

文火：指呼吸极其细微、柔和，意念也极其轻淡。主要用于温养、封固（如铭文“定则固”阶段）以及入静。如同小火慢炖。

武火：指呼吸相对深长有力，意念相对集中明确。主要用于启动气机、冲关通窍（如气行督脉遇阻滞时，需稍加重意念呼吸配合）。如同猛火急攻。但武火不可久用，需及时转为文火温养。铭文整体更偏向文火的绵绵若存。

“心息相依”：最高级的调息是心念与呼吸融为一体，心念动则息动，息调则心宁。最终忘却呼吸的存在，进入“真息”状态。

姿势（形）——修炼的鼎炉：

作用：身体是承载精气神、进行能量转化的“鼎炉”。正确的姿势有助于放松身心、中正安舒、气血流通，为内气运行创造良好的物理环境。身体紧张歪斜，则经络不畅，气行受阻。

核心要求（调身）：

“四正”（头正、颈直、肩平、身正）：脊柱是督脉所在，是能量升腾的主干道。保持脊柱自然正直（非僵硬挺直），头如悬顶，下颌微收，是核心要领。双肩松沉，避免耸肩。

“松而不懈”：全身肌肉关节放松，但精神要保持清明，形体保持框架稳定，如同衣架挂衣。尤其要松腰、松胯、松腹。放松是气血流通和气感产生的前提。铭文虽未言姿势，但“定”、“固”等状态，必须在身体中正放松的基础上才能达到。

常用姿势：

盘坐（散盘、单盘、双盘）：最利于气聚丹田，下肢稳固（接地气），上身中正。是深度修炼的常用姿势。需循序渐进，以舒适能持久为度。

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平坐（坐凳）：臀部坐实，双脚平放地面，上身要求同盘坐。适合初学者或不便盘坐者。

站桩（如无极桩、混元桩）：双脚与肩同宽，微屈膝，重心稳固，全身放松。能很好地体会“顶天立地”、“气沉涌泉”的感觉，符合铭文“下则定”、“天几舂、地几舂”的要求。动静结合，效果显着。

卧式（如还阳卧）：适合体弱者或睡前练习。需注意保持呼吸顺畅，避免压迫胸腹。

关键部位：

眼睛：轻闭或垂帘（留一线光），目光内敛，有助于精神内守。

舌：舌尖轻抵上腭（“搭鹊桥”），连接任督二脉，促进气循环。

手：可结手印（如定印、太极印）或自然放于膝上，有助于气机平衡。

三者关系：调身是基础，为调息调心创造稳定环境；调息是关键，是调和身心、引动内气的枢纽；调心（意念）是主导，驾驭呼吸与形体，最终达到“形松、息匀、心静”的三调合一境界。铭文的精妙在于，其描述的气行过程，天然地将这三者融合在了一起。

四、铭文深意：道在呼吸间的生命哲学

《行气玉佩铭》的价值，远不止于一套具体的气功操作指南。它是道家生命哲学在实践层面的璀璨结晶，蕴含着对生命本质和宇宙规律的深刻洞见：

“逆修返源”的实践路径：道家认为，常人生命能量（精气神）是向外耗散、向下沉降（顺则凡），导致衰老死亡。修炼的核心在于“逆”，即逆转这种耗散趋势。《行气玉佩铭》正是这种“逆修”的典范：

“深蓄伸下”：将浮散之气（包括呼吸之气、意念）向下收摄、凝聚于根（丹田、涌泉），这是逆向外散之势，是“归根复命”的第一步。

“定固萌长”：在根基稳固后，激活先天能量（萌），并引导其沿着督脉（脊柱）向上、向“天”（泥丸宫）运行。这是逆向下流之势，变浊阴为清阳，化精为气（炁）。

“退则天”：能量升至顶点后，并非一去不返，而是化为甘露（玉液琼浆），沿任脉回落归源（下丹田），完成升华后的能量反哺。这是循环往复、生生不息。

整个循环，就是一个“炼精化气，炼气还神（初步），能量归根”的浓缩过程。通过无数次的循环往复，不断积累、升华生命能量，最终实现由后天返先天、由凡入圣的可能。《悟真篇》云：“顺则凡，逆则仙，只在中间颠倒颠”，此铭文正是这“颠倒颠”的生动演绎。

阴阳升降与周天循环的宇宙模型：铭文清晰地构建了一个体内能量运行的“小周天”模型：

下行（任脉）：“深蓄伸下”代表阴降的过程，是能量的收敛、凝聚、归根（坤地）。