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第160章 陆地仙经 道家养生的凡人修仙手册（第4页）

平时多疏肝：每天晚上睡前，用手揉“太冲穴”（脚背上，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处），每次揉分钟，太冲穴是“肝经的穴位”，能疏肝理气，减少暴怒的次数。

道家怎么说？

道家说“高谈耗气，气耗则虚”。高谈就是“大声说话、长时间说话”，说话需要“肺气”，大声说话、说太久，肺气会被耗掉，比如说完话觉得嗓子干、没力气，这就是“气虚”。道家还说“高谈伤神”，长时间说话需要集中注意力，神会被耗伤，比如说完话觉得头晕、脑子不清醒。

中医怎么看？

中医说“肺主气，司呼吸，开窍于喉”，大声说话、长时间说话，会“耗伤肺气”，导致“气短、乏力、嗓子疼”；还会“伤肺阴”，导致“口干、嗓子干、咳嗽”；时间长了会“肺气虚”，比如稍微一动就喘气、容易感冒。

中医还说“高谈伤肾”，因为“肺肾同源”，肺气耗多了，肾气也会虚，比如说完话觉得腰软、腿酸。

现代科学怎么拆？

现代医学说，大声说话、长时间说话，会“刺激声带”，导致声带充血、水肿，甚至“声带息肉、声带小结”，出现“声音嘶哑、嗓子疼”；还会“增加呼吸负担”，导致“呼吸加快、气短”，尤其是有哮喘、慢性支气管炎的人，更容易加重病情。

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另外，长时间说话需要“大脑高度集中”，会消耗大量“葡萄糖”，导致“血糖下降”，出现“头晕、乏力、注意力不集中”；还会“影响颈椎、腰椎”，比如长时间坐着说话，颈椎、腰椎会疲劳，时间长了会“颈椎病、腰椎病”。

具体怎么做？

控制音量：说话别太大声，用“正常音量”，让对方能听清就行，别喊着说。

控制时间：每次说话别过o分钟，说o分钟就停分钟，喝口水，让嗓子、肺休息一下。

保护嗓子：平时多喝温水，别喝凉水、饮料；少吃辛辣、油炸的食物（比如辣椒、炸鸡），别刺激嗓子；要是嗓子干，就含一颗润喉糖（无糖的）。

姿势要对：说话的时候，别弯腰、别驼背，要坐直或站直，让呼吸顺畅，减少肺的负担。

道家怎么说？

道家说“思为脾累，思多则脾虚”。思虑就是“想太多、胡思乱想”，脾的活儿是“运化”，想太多会让脾“分心”，运化不了食物，导致“脾虚”，比如没胃口、大便稀、没力气。道家还说“思伤神”，想太多会让神“不安”，比如晚上睡不着、白天没精神，神不安则身体乱。

中医怎么看？

中医说“思则气结，脾失健运”。气结就是“气血不通”，想太多会让气血在脾胃里“堵着”，导致“肚子胀、不消化、打嗝”；脾失健运就是脾运化不了，导致“脾虚”，比如没胃口、体重下降、疲劳；时间长了会“心脾两虚”，比如心慌、失眠、健忘。

现代科学怎么拆？

现代医学说，长时间思虑会“激活交感神经”，导致“心率加快、血压升高、血糖升高”，时间长了会“高血压、糖尿病”；还会“影响胃肠功能”，让胃肠蠕动变慢，消化液分泌减少，导致“胃炎、胃溃疡、便秘”。

另外，长时间思虑会“导致焦虑、抑郁”，比如总是想“这事没做好怎么办”“那人是不是讨厌我”，会让心里不舒坦，时间长了会“焦虑症、抑郁症”；还会“影响睡眠”，晚上躺在床上想太多，睡不着，睡眠不好，身体就更虚了，形成“恶性循环”。

具体怎么做？

别钻牛角尖：遇到想不通的事，别一直想，告诉自己“想也没用，不如先放一放”，过几天再想，可能就想通了。

转移注意力：要是忍不住胡思乱想，就找点事做，比如看书、听音乐、做饭、散步，让脑子“忙起来”，没时间想没用的。

睡前别想事：晚上睡前小时，别想工作、别想烦恼，可以泡个脚、看本轻松的书、听点舒缓的音乐，让脑子放松，容易睡着。

每天“放空”o分钟：每天找个安静的地方，闭上眼睛，什么都不想，就听自己的呼吸声，让脑子“休息”，这样能减少思虑，让心里舒坦。

道家怎么说？

道家说“色为肾耗，贪则肾精亏”。色贪就是“太贪美色、太贪性生活”，肾藏“肾精”，肾精是“元气之本”，太贪色会耗掉肾精，元气就会虚，比如腰软、腿酸、没精神、脱。道家不是让你“戒色”，是让你“适度”，比如“年少者少贪，年长者更寡”，根据自己的身体情况来，别透支身体。

中医怎么看？

中医说“肾藏精，主生殖，开窍于耳”，太贪色会“耗伤肾精”，导致“肾精亏虚”，比如：男的会“由肾阳虚而不济。”，女的会“月经不调、不孕”；还会“伤肾气”，导致“腰脊酸痛、耳鸣、听力下降”；时间长了会“肾虚及脾”，导致“脾虚”，比如没胃口、大便稀。

现代科学怎么拆？

现代医学说，适度的性生活对身体好，能“缓解压力、促进睡眠”；但过度的性生活会“消耗大量能量”，导致“疲劳、乏力、注意力不集中”；还会“降低免疫力”，让身体容易感冒、生病；男的过度房事会“导致前列腺充血”，引“前列腺炎”；女的过度房事会“刺激阴道黏膜”，引“阴道炎、宫颈炎”。

另外，太贪美色、太贪欲望，会“影响心理”，比如总是想这些事，会分心，影响工作、学习；还会“产生焦虑”，比如担心自己做得不好，心里不舒坦，反而伤身体。

具体怎么做？

适度就好：性生活的频率要根据年龄、身体情况来，比如o-o岁，每周-次；o-o岁，每周-次；o岁以上，每-周次，以第二天不疲劳为准，要是第二天觉得累，就减少次数。

别熬夜纵欲：晚上是“肾精藏养”的时候，别熬夜过性生活，不然会耗掉更多肾精，比如晚上点后别过性生活，最好在晚上-o点，做完就能睡觉，让身体恢复。

别贪多求快：房事别太追求“多”“快”，要“慢一点、温柔一点”，这样能减少身体消耗，也能让双方都舒坦，不会伤身体。

平时多补肾：可以吃点补肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞，每天吃一点，能补肾精，让身体有劲儿；也可以泡泡脚，每天晚上用温水泡脚o-分钟，能补肾气，减少色贪的欲望。

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道家讲“动静结合”，不是让你“一直动”，也不是让你“一直静”，是让你“该动的时候动，该静的时候静”——比如白天要动（散步），别久坐；晚上要静（睡觉），别折腾。还要“顺天”——顺着季节、顺着时辰动，这样才能养“元气”，元气足了，身体就好。这四句，就是教你“怎么动、怎么静、怎么顺天养元气”。

道家怎么说？

道家说“动则阳生，静则阴长，动静结合则阴阳和”。散步是“轻动”，不是剧烈运动，能让阳气慢慢升起来，又不会耗掉太多阳气；常散步能让气血“流动起来”，比如久坐后散步，会觉得腿不沉、脑子清醒，这就是气血通了。道家还说“散步接地气”，比如在公园、路边散步，能“吸天地之气”，补充元气，比在屋里坐着好。

中医怎么看？